Nas outras semanas, mantenha uma alimentação balanceada, sem alimentos que provocam inchaço e beba muita água. Para turbinar o efeito, você também pode incluir um suco detox no café da manhã. Aprenda a fazer:
Dia 1
· Café da manhã: suco detoxComo fazer: bata no liquidificador 150 ml de água de coco + 1 rodela de abacaxi + Folhas de hortelã + ½ limão
· Janta: shake probiótico
Como fazer: bata no liquidificador 1 copo de 250 ml de iogurte light de morango + 1 xícara de morangos frescos + 1 colher (sopa) rasa de linhaça
Dia 2
· Café da manhã: suco diuréticoComo fazer: bata no liquidificador 200 ml de água + 1 xícara de melancia picada + 1 lima ou limão + 3 folhas de hortelã
· Janta: shake antioxidante
Como fazer: bata no liquidificador 250 ml de leite desnatado + 200 ml de iogurte de coco ou natural + ½ xícara (chá) de uvas sem sementes ou ½ copo (100 ml) de suco de uva integral +2 folhas de couve médias
Dia 3
· Café da manhã: Suco DetoxComo fazer: bata no liquidificador + 150 ml de suco de laranja + 1 colher (sopa) de raspas de gengibre) + 1 folha de couve + 1 fatia de beterraba +
· Janta: Shake termogênico
Como fazer: bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de água de coco + 1 ½ fatia de abacaxi + suco de ½ limão + 2 folhas de couve médias + 1 colher (sobremesa) de gengibre
Dia 4
· Café da manhã: Suco detoxComo fazer: bata no liquidificador 150 ml de água de coco + ½ cenoura + ½ limão + 2 folhas de alface lisa
· Janta: shake diurético
Como fazer: bata no liquidificador 1 fatia grossa de melancia com sementes + 1 colher de sopa de leite em pó desnatado + 100 ml de iogurte natural desnatado + Gelo a gosto
Dia 5
· Café da manhã: Suco detoxComo fazer: bata no liquidificador 150 ml água de coco + ½ maçã com casca + ½ pepino + 3 folhas de hortelã
· Janta: shake para reduzir a fome
Como fazer: bata no liquidificador 1 pote de iogurte desnatado + 1 fruta picada (banana, morango ou pera) + 2 colheres (sopa) de aveia
Dia 6
· Café da manhã: Suco detoxComo fazer: bata no liquidificador 150 ml de água + 1 xícara de frutas vermelhas + 1 folha de couve + Cubos de gelo
· Janta: shake que mata a vontade de doce
Como fazer: bata no liquidificador 250 ml de leite desnatado + 1 colher (sopa) de chocolate meio amargo 50% + 1 fruta de sua preferência (banana, morango ou pera)
Dia 7
· Café da manhã: suco detoxComo fazer: bata no liquidificador 150 ml de água + 4 morangos + ½ cenoura + Cubos de gelo
· Janta: shake para limpar o organismo
Como fazer: bata no liquidificador 1 copo (200 ml) de leite desnatado + 4 morangos ou ½ mamão + 1 colher (sopa) de farelo de trigo + 1 colher (sopa) de aveia em flocos.
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